气血就像躯壳里的小能量源，气血足，神采红润有光芒，浑身有力睡得香；气血一亏，各式小差错就齐找上门。无用乱买奋斗的补品，我们以前吃的食材里，就藏着不少“自然造血库”，和气养气血、不燥不腻，作念法简便到厨房小白齐能惩处，连着吃一周，彰着嗅觉气色透亮，晚上困意来得快，沾枕头就能泄漏睡到大天亮。

今天就给大家共享3款超家常的养气血食谱，食材遍地能买到，作念法零难度，旦夕换着吃，偷偷把气血补转头。

第一款：五红养气血粥（旦夕齐能吃，暖乎乎超养东说念主）

这款粥被好多东说念主称为“遗民养气血方”，五种红色食材搭配，和气不挑体质，喝着甜甜糯糯的，连糖齐无用多加。

作念法超简便：红豆和花生提前泡半小时更好煮，锅里加足量净水，先放红豆、花生、红枣，小火煮40分钟，煮到豆子软烂着花，终末放枸杞再煮5分钟，加一丝点红糖搅匀就能吃。

早上圈套早餐，暖乎乎一碗下肚，浑身齐温存，坚捏喝，神采会迟缓从蜡黄变得红润，晚上也谢却易心烦失眠。

第二款：当归黄芪乌鸡汤（秋冬喝更绝，补气血不浓重）

好多东说念主气血不及还怕冷，动不动就算作冰凉，188金宝博官网app下载这款汤每周喝2次就行，温补不燥，喝完总共这个词东说念主齐适意。

作念法：乌鸡提前焯水去掉血沫和腥味，放进砂锅里，加姜片、当归、黄芪、红枣，加满净水，大火烧开之后转小火，慢炖1个小时，出锅前加一丝点盐调味就好。

乌鸡本人即是养气血的好食材，搭配少许当归黄芪，和气补足气血，不会像大补品那样上火，喝了之后就寝会千里稳好多，再也不是浅眠易醒的景况。

第三款：桂圆莲子百合羹（睡前喝，助眠又养气血）

有益针对气血虚、睡不着、多梦的一又友，清甜润口，莫得怪滋味，晚上喝一碗，困意来得尽头快。

作念法：莲子和百合提前泡软，锅里加净水，先放莲子煮20分钟，再放桂圆、百合煮15分钟，终末加少许冰糖融解就行。

桂圆能养心养气血，百合莲子能安神助眠，两者搭配刚好，既补上亏虚的气血，又能平复心神，睡前一小时喝，不撑肚子，躺床上很快就能睡着，睡得尽头千里。

终末领导一句金博宝app手机版，养气血的同期，尽量少熬夜、别过度劳累，合作着吃，着力会翻倍，漂浮削弱养出红润好气色～